יולי 13, 2024
איך לשמור על הקול

עצות חשובות לשמירה על הקול

איך תוכלו לשמור על מיתרי קול לחים? מדוע מומלץ לשבת זקוף כאשר מדברים?
ולמה ממש לא מומלץ ללחוש? על כל אלה ועוד, נדבר בכתבה הבאה.

הכתבה בשיתוף עם total voice המציעים טיפול יעיל ואינטנסיבי לכל מי שסובל מעייפות קולית וצרידות.

כמה מילים על מיתרי הקול שלנו

מיתרי הקול נקראים גם בשם "שפתות הקול". מדובר על 2 רקמות ריריות לבנות המתוחות בצורה אופקית. אותן רקמות נמצאות בבית הקול, הממוקם בחלקו העליון של קנה הנשימה.
להלן כמה עובדות מעניינות על מיתרי הקול:

-למיתרי הקול, יש תפקיד משמעותי ומרכזי והוא נשימה, הגנה על קנה הנשימה והפקת קול.
כאשר אנו נושמים, מיתרי הקול שלנו פתוחים והאוויר זורם בהם בצורה חופשית. כאשר אנו מדברים, מיתרי הקול נסגרים.

-אורך מיתרי הקול אצל נשים מגיע עד 17 מילימטרים ואצל גברים עד 24 מילימטרים.

-משום שחלים כל מיני שינויים במבנה הגרון שלנו, חלים גם שינויים בקול שלנו. כאשר מדובר על גיל הזקנה, יש שינוי בקול והוא כתוצאה משינויים פיזיולוגיים, אנטומיים והורמונליים.

-יש הפרעות קול שיכולות להיגרם כתוצאה מבעיות נוירולוגיות, מצב רגשי או שימוש לא נכון בקול.

טיפים לשמירה על מיתרי הקול

אין ספק בכלל שהקול הוא כלי העבודה המרכזי שלנו. על כן, חשוב מאוד לשמור עליו.

להלן הטיפים שלנו:

-בזמן דיבור, מומלץ להקפיד על גב זקוף ולא חשוב אם אתם יושבים או עומדים.

-יש להקפיד לשתות 8 עד 12 כוסות מים ביום. הדבר מסייע לשמור על מיתרי הקול לחים.

-על מנת שיהיה אפשר להפחית עומס על מיתרי הקול, מומלץ לישון לפחות 7 שעות ביום.

-מומלץ להעדיף הודעות טקסט על שיחות ארוכות בטלפון.

-קפאין, שתייה מועטה וגם אלכוהול, עשויים לשחוק את מיתרי הקול וגם לגרום להתייבשות. על כן, מומלץ שלא להגזים עם שתיית אלכוהול או משקאות המכילים קפאין.

-יש להימנע מוויכוחים קולניים או צעקות. כל אלה עשויים לגרום לחיכוך של מיתרי הקול וגם להביא לשחיקתם.

-אם יש לכם דלקת גרון, יש להמעיט בדיבור.

-לחישה עשויה לפגוע במיתרי הקול. על כן, יש להמעיט בה.

-יש לצרוך כמה שפחות מאכלים מעוררי חומציות כמו חלב ומאכלים מטוגנים.

-במידה ובמסגרת התפקיד שלכם, אתם עוסקים בדיבור מול קהל או בהדרכה, יש להשתמש באמצעי הגברה. כך תוכלו להימנע מלצעוק ולא תצטרכו לאמץ את מיתרי הקול.

-עישון יכול לפגוע במיתרי הקול. המעיטו בו.

-יש להימנע משיעול או כחכוח. כל הפעולות הללו, עשויות להזיק למיתרי הקול ואף לגרום להתפתחות של יבלות על מיתרי הקול.

-אם אתם חשים עייפות קולית, כאב גרון, תחושת אי נוחות בגרון, מומלץ לפנות לרופא אף אוזן גרון. הוא יבצע בדיקה של מיתרי הקול וימליץ על הטיפול המתאים.